Aktywny weekend 21-23.05.2021

Weekendowy zastrzyk aktywności na każdym poziomie zaawansowania. Podnieś swoją sprawność, kondycję oraz wytrzymałość podczas zróżnicowanych treningów na górskich ścieżkach. Pod okiem trenerów popracujesz nad czuciem głębokim, koordynacją i siłą eksplozywną. 

RAMOWY PROGRAM:

DZIEŃ 1

17.30 Zakwaterowanie

18.00 Obiadokolacja

18.45 Rozpoczęcie szkolenia, omówienie agendy

19.30 Nocny bieg/ marszo-bieg z czołówkami. CEL TRENINGU: wzmocnienie stabilizacji i propriocepcji (czucie głębokie), praca nad ogólną koordynacją ruchową, wprowadzenie – podstawowe zasady techniki biegu w górach. Długość/ przewyższenie: 7 km / ok 200 m

DZIEŃ 2

08.30 Śniadanie

09.30 Trening biegowo-stacyjny. Długość/ przewyższenia: 10 km/ ok. 300 m. CEL TRENINGU: szeroko-rozumiany trening wytrzymałości siłowej, podwyższenie ogólnej wydolności poprzez ciągłą pracę o zmiennej intensywności, zwiększanie zakresu ruchu, stabilizacja, siła eksplozywna, koordynacja, z zachowaniem zasad antagonistycznych.

LUB Podstawy treningu z kijami.

13.00 Sok regeneracyjny świeżo wyciskany

13.30 Lunch

15.30 Wycieczka biegowa/ marszo-biegowa 10-15 km/ 200-300 m przewyższenia. CEL TRENINGU: wytrzymałość siłowa, siła biegowa, technika biegu górskiego w trudnym terenie

LUB trening – wytrzymałość siłowa – bieg z wykorzystaniem kijów

18.00 Obiadokolacja

19.00 Wideoanaliza techniki biegowej 

DZIEŃ 3

08.30 Śniadanie

09.00 Zawody

10.30 Zakończenie szkolenia, podsumowanie, wręczenie dyplomów

Dodatkowo w cenie: 

  • zestaw naturalnych batonów This1
  • testy sprzętu: buty Altra, czołówki Ledlenser, plecaki Grivel, kije Leki, suszarki do butów Elektrowarm

—-

Kadra prowadząca: trenerzy Woodrun

PYTANIA / SZCZEGÓŁY:

Maciej Górzyński

m.gorzynski@woodrun.pl, tel.: 602 204 307

Category:

849,00 

Cena za os.: 849 zł

Wyżywienie wegetariańskie.

Cena nie zawiera dojazdów (np. na stadion do Suchej Beskidzkiej).

Zaliczka I rata 300 zł tytuł przelewu „[Imię, Nazwisko], Aktywny weekend 21-23.05.2021” płatna niezwłocznie przy zamówieniu na konto Anna Makuch, Koszarawa 497, 34-332 Koszarawa, numer konta ING: 14 1050 1214 1000 0022 9478 5213

Pozostała część kwoty płatna na miejscu (możliwa płatność kartą).